SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • Redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 413 Posiłek 5 - Twaróg półtłusty 180g - Mleko 100g - Rodzynki 10g B38 T13 W20 kcal351 SUMA = B152 T94 W210 kcal2315 na kg = B1,5 T0,9 W2,0 Do każdego posiłku dochodzą jakieś warzywa i owoce rzecz jasna ale tego nawet nie wliczam. Kurczak też jest w rotacji z tuńczykiem czy inną rybą. I mam jeszcze pytanka: - Jak smażę na oleju roślinnym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2016-03-26 23:35:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta+suple do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] łyżka 14-15 (w szkole) chleb pełonoziarnisty 150g. szynka z indyka 50g. pomidor 2 jabłka 19.30 (po szkole, 1 h przed treningiem) kasza gryczana 100 g. lub ryż biały 100 g. . mięso warzywa 50 g. 20.10 Nitrobolon II porcja (15.g) 21 Trening 22.30 (po treningu) Carbo Vitala 60 g. + 40 g. WPC 80 + oliwa z oliwek duża łyżka Po tym posiłku idę spać

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2006-09-22 10:50:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najbardziej efektywny posiłek po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i dalej nie wiem która jest najlepsza. Otóż chodzi mi ze jestem na redukcji. Wykonuje ok 17 trening siłowy następnie 50min cardio. 2h przed treningiem jem piers z kurczaka i warzywa między siłówka a cardio jem 5 caps BCAA po cardio 100g banana po 20min WPI po 40min pierś z warzywami Chodzi mi o kwestię węgli prostych po treningu, czy bez banana [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4654 Data: 2010-06-29 11:08:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o sprawdzenie i poprawę diety REDUKCJA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4-5 x w tyg. trening boksu, 1 x w tyg. basen Co lubisz jeść na śniadanie: musli "na sucho" lub z jogurtem naturalnym Co lubisz jeść na obiad: pierś z kurczaka + warzywa Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne: stan zdrowia dobry, miesiączki nieregularne, nie biorę żadnych tabletek hormonalnych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2011-07-29 15:08:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukacja 3-2-1 :P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiec tak . Dieta 7.00-6bialek jaj +100g pomidora 11.00-200g kury+100g ryzu+czerwona papryka 200g 15.00-100g ryzu 100g kury +100g papryka 18.00-50G ryzu 100g kury+warzywa 100g 21.00-twarog chudy 200g odzywka bialkowa 50g Kura oraz papryka jest smarzona na oliwie z oliwek nie daje wiecej niz 30ml oliwy wiec tluszcze trzymam w miare [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2014-07-07 13:03:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , caly czas ta sama kalorycznosc diety . Dieta W : 300 gram B : 150 gram T : 50 gram Oczywiscie wszystko podzielone na 5 posilkow Warzyw nie wliczam do makro ( oczywiście warzywa tylu : marchew , kalafior , groszek , kapusta kiszona), wegle typowo z kasz , ryżu, owsianki, bialko z chudych mies , tłuszcze z orzechow , oliwy itp . 1 z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2015-11-24 22:22:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - prosze o poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Naczczo 5g kreatyny (jeszcze nie wybrałem konkretnego stacka) I posiłek : Płatki owsiane + Banan Twaróg Omega-3 2g II Posiłek : 3x Bułka z szynką (filetem) z kurczaka + warzywa (ogorek, pomidor, papryka itp) Omega-3 2g III Posiłek : Pierś z kurczaka gotowana, z warzywami i ryżem Omega-3 2g Stack witaminowy (multiple sport) 1 tableka [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2008-11-01 16:14:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla endomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] "Muszynianka" + trochę orzechów II posiłek - 12:00 Piersi z kurczaka + ryż + rodzyki + woda mineralna III posiłek - przed treningowy 16:00 ziemniaki + pierś z kurczaka + warzywa + woda mineralna IV posiłek - po trengingowy 19:00 Orzechy + ser biały + kasza + masło + woda mineralna V posiłek 22:00 Twaróg półtłusty + rodzynki + chleb razowy + [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 2009-07-28 19:30:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastępczy posiłek przed treningiem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 16 (taki karnet), a w poniedziałek kończe lekcje o godzinie 15, więc nie dam rady już wrócić do domu i zjeść posiłku przedtreningowego jaki normalnie jem (ryż,kurczak,warzywa). Chodze splitem poniedziałek,środa,piątek i nic nie da jak zmienie sobie na wtorek,czwartek,sobota bo w czwartek też mam do 15. Moje pytanie jest takie czy mogę [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 2012-09-04 17:58:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny / poprawy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] - bułka kajzerka - polędwice sopocka ( 20g ) B: 5g T: 3g W: 15g kcal: 107 Obiad: - pierś z kurczaka ( 150g ) - ryż brązowy ( 100g ) - łyżka oleju z oliwek ( 20g ) - warzywa B: 39g T: 24g W: 68g kcal: 647 Podwieczorek: - kefir ( 200g ) - siemię lniane ( 50g ) B: 16g T: 25g W: 10g kcal: 368 Kolacja: - bułka kajzerka - pasta z ryb i jaj ( [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2012-10-29 16:48:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • -10 kg mężczyzna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 17 lat (rocznikowo 18). Kilka dni temu postanowiłem zredukować swoją wagę do poniżej 80 kg (185 cm wzrostu i 87 kg wagi). Natomiast nie wiem jaką dietę zastosować (myślałem nad białkową). Ćwiczę 3 razy w tygodniu zarówno ćwiczenia siłowe jak i czasami aeroby (zależy od dnia, ale 400-700 kcal na trening). Chciałbym by dieta była [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2514 Data: 2015-01-07 19:14:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu na siłe i mase.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] odstępach czasu np. piersi z kurczaka, sery żółte, białe, makarony, jajka, ryby, mleko oprócz tego oczywiście węgiel np. ryż, płatki owsiane, oliwa, chleb razowy, owoce i warzywa (głownie pomidory i ogórki a z owoców to banany) Trening: Postanowiłem ułożyć sobie trening korzystając z FBW 5x5 z podziałem na trening A i trening B na zmiane, trzy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 2009-07-25 19:56:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 60Kg Do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] TRENING 18:00 carbo 50g W 45g 180Kcl 18:30 1.Makaron 100g 2.Ser twaróg półtłusty 50g B:24g T:18g W:80g 420Kcl 21:00 1.3 jajka kurz całe 2.Chleb żytni 50g B:24g T:18g W:26g 360Kcl RAZEM B:132g T:68g W:430g KCL 2800-2900 Do tego jakieś warzywa i oliwa z oliwek na której smażę. Proszę o ocenę i poprawki .

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 2012-06-24 13:07:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocene i porade

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] II Śniadanie - Łosoś z sałatą obiad : zapiekanka makaronowa z cukinią podwieczorek : owoc, ziarna słonecznika Kolacja : serek wiejski ziarnisty ze szczypiorkiem, jajo, warzywa, pieczywo Tak wygląda mój dzisiejszy dzień z diety. Cel : Redukcja do 80-85 kg. Od tygodnia jestem na diecie, Od tego tygodnia biegam, dodatkowo Clenburexin zakupiony [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2016-06-07 09:34:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie - redukcja - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W pracy to bywa różnie - granola domowej roboty z jogurtem, shake - banan,jogurt,platki owsiane, chia, porcja odżywki białkowej, kanapki z różnego pieczywa z wędliną i warzywami-pomidory,sałata, ogórek. szama obiadowa - kasza/ryż/makaron z miesem/sosem- warzywa w zależności co ugotuje dla siebie i rodziny. woda - ok 1 litra dziennie, plus [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2019-05-06 14:05:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jem, potem jakie mam zapotrzebowanie na mase i troszkę się zdziwiłem, jak widać brakuję mi ogrom węgli a białka i tłuszczy mam nadmiar.Trzymać dalej taki układ czy coś zmieniać? Jeszcze dodam tylko że do obiadu i kolacji dodaje warzywa ale nie dodałem ich do tabeli, nie jest ich za wiele. /SFD/2017/9/18/8de47887d0cb43b9adc6c939f5a47f0b.jpg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 2017-09-18 18:26:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza Dieta do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o ocenę mojej diety na masę i sugestie. jest to moja pierwsza tego typu dieta. Czytałem sporo na temat diet, fakty mity i inne ale problemów i tak mam z ułożeniem dobrej diety. O mnie trochę: Wiek: 19 Waga: 56kg Wzrost: 180cm Staż: Zaledwie początki *Chudzina straszna : / Śniadanie: Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200ml Płatki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2009-03-21 21:22:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Wiek: 18 lat Waga: 85kg Wzrost: 181 cm Dieta typowo masowa 1.100g owsa + 4 Jaja + Masło Orzechowe/Olej Lniany/Oliwa z oliwek 2.4x Kromki Chleba razowego + 150g Piersi + Warzywa + Oliwa 3.Jw 4.Przed treningowy 100g ryżu brązowego + Pierś 150g 5.Po trening 100g ryzu bialego + Pierś 150g 6.Białko + Olej Lniany W dni bez siłowni czyli śr i [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2084 Data: 2009-11-03 15:30:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan +skolioza .. ocena i pomoc :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] diety jako takiej nie mam (to chyba źle ale poki co nie moge bo nie dam rady).. ale sniadanie zawsze jem, potem w szkole 2 ciemne bulki + jablko, jem bialy ser, owoce, warzywa, pjie mleko..ogolnie staram sie jesc sporo tych "waznych" rzeczy... a trening... cwicze 3 razy w tygodniu , na mase muse cwiczyc, waze 65 kg przy wzroscie 180 cm, lat [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 2006-04-04 21:33:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka:) ok?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mleko w proszku +ser biały (34) SZKOLA ( 4 kromki (szynki, sery) (15) 15:00 Ryż / makaron + jakieś mięsko lub ryba (27) 16:00 Tuńczyk (w sosie własnym) + ser biały + Owoce, warzywa (30) 17:00 Przed treningiem jakieś cukiery :D 20:00 Jogurcik + Jajecznica z 3 jaj (28) 21:30 Mleko z mlekiem w proszku (18) ...i pytanie...:/ co po tym miesiącu? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2008-03-15 20:18:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)